3.锻炼身体之前不吃东西
这个问题必须因人而异。事实上,吃过东西后才开始运动可能会好一些。饭后做一些温和的运动,可能比饭后很久才运动消耗更多的热量。所以说,饭后散步在医学上是有一定的道理的。
4.用锻炼治疗感冒
有些人认为得了感冒更得去锻炼:跑跑步、踢踢腿、打打球,活动活动身体,出一身汗,病就会好了。其实这是一种错误观点。感冒时身体已经虚弱,过多的运动,使机体瞬间产生许多热量,体温升高,再加上运动时机体代谢加速,所以氧气和营养消耗大,这一系列的失调状态,不但会加重心肺负担,还会使抗病能力下降。所以感冒时应多休息,并补充足够的营养。
要运动不要盲动
生命在于运动,但运动不是盲动。在运动过程中及运动之后,人如果出现以下征兆,就应引起警惕。
1.恶心呕吐
恶心呕吐是运动过度的先兆,应停止运动。引起呕吐的原因很多,但大多是凶为内脏受到激烈震动,神经中枢系统出现紊乱的情况。此时,千万不可强撑,否则易出现生命危险。
2.神疲无力
神疲无力时要考虑肝脏受损,中医认为,肝为“罢极之本”。有肝病的人应适当减少运动量,哪怕是脂肪肝这样本该依靠锻炼减轻病症的情况。
3.胸部大汗
汗为心之液,运动过度,前胸大汗,并伴有心慌、气短,那就有可能是运动过度、心脏已经受到影响的信号,应立即停止剧烈运动。