⑺以悲制怒：在愤怒时，可以尝试着想一想悲伤的事情，这样也可以在一定程度上达到制怒的目的。
⑻多做深呼吸：在怒发冲冠的时候不妨让自己多做几次深呼吸，这样做能够让心境逐渐平和下来。
⑼时常保持一个宽容的心态：《庄子·天下》中曾经说“常宽容于物，不削于人，可谓至极。”《论语》中也说：“君子之道，忠恕而已矣。己所不欲，勿施于人。我不欲人之加诸我也，吾亦欲无加诸人。”要知道多一分宽容，就少一分怒气。
2.适当发泄
人生在世不顺心的事十有八九，我们应该学会忘怀。拿得起、放得下，多想些开心的事，把不愉快的事放在一边，做点自己喜欢的事，让自己每天快乐多一点。当情绪不好时，可以试着用以下几种方法调节自己的情绪：
⑴当情绪不好时，有意识地转移话题或者做点别的事情，如听音乐、看电视、打球、下棋、散步等，以分散自己的注意力。做一件自己喜欢做的事，可以锻炼自己的身心，对身心都有好处。
⑵安排自己和信任的朋友或亲人聊天半小时到一小时。把自己心中的烦恼向亲人或知心朋友诉说，甚至大哭一场或者是用摔枕头、打沙袋等方式把积压在内心的烦恼宣泄出来，这样也有利于身心健康。但是要注意宣泄的对象、地点和场合方法都要适当，避免伤害别人。